夏天寶寶吃什麼水果消暑又健康?

sweet 2021/09/29 檢舉 我要評論

夏季到了,正是各種瓜果上市的季節,許多寶媽們覺得應該給寶寶把水果安排上。但是,寶寶吃水果也是有講究的,面對琳琅滿目的水果該如何挑選呢?

吃水果的適宜月齡

一般來說, 6個月後,就可以給寶寶嘗試吃水果,最開始最好先嘗試吃果泥,為避免有些水果氧化變色,最好隨吃隨刮。要循序漸進,從少到多、從細到粗、從一種到多種。

同時也要注意寶寶吃完水果後,每種水果都要觀察2~3天, 留意寶寶是否有出現過敏或不耐受的現象,比如嘴邊是否起紅疹,或身上其他部位有沒有起皮疹、噁心、嘔吐、腹瀉等。

如果症狀很快就消失,可以通過「少量多次」讓寶寶慢慢耐受。如果沒有緩解,很有可能是寶寶對該水果過敏,應立即停止進食。

另外,家長 需儘量選擇當季水果,洗淨去皮後給寶寶食用。在給寶寶吃葡萄、櫻桃等小而圓的水果時,要警惕發生嗆噎等意外情況。

寶寶一天要吃多少水果

中國營養學會建議:1-3歲的寶寶每日攝入150-200g左右的水果即可。大約就是一個中等大小的香蕉或者獼猴桃,一個大蘋果的重量在250-300g左右。

6-7個月月齡的寶寶因為剛開始添加輔食,每天只需要吃一勺果泥即可,然後可以每兩個月增加一勺,到一周歲的寶寶就可以吃一個獼猴桃大小的水果了。

夏天適當地給寶寶吃些水果,不僅能補充人體所需的一些纖維素和維生素,還有助于消化,增強食欲,但吃得太多卻會適得其反。比如西瓜、香蕉等吃多了可能拉肚子,而櫻桃、芒果、荔枝等吃多了可能上火。

需要爸媽們注意的是:

餐前半小時內不建議給寶寶吃水果,寶寶胃容量小,容易影響正餐的進食量。

另外睡前一個小時內也不建議給寶寶吃水果,過飽會影響寶寶睡眠,如果寶寶晚上不刷牙還容易引起蛀牙。

根據寶寶體質選擇水果

①涼性體質

寶寶是涼性體質,最為顯著的特徵就是手腳冰涼,易生病,怕冷、怕吹風、喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉等。因此夏天吃水果時應選擇 熱性水果來調節,可以吃 荔枝、柑橘櫻桃、榴槤、蘋果等。

②熱性體質

熱性體質的寶寶最為顯著的特徵是便秘,小便少或黃,舌苔較厚,且精神易于激動,畏熱喜涼。夏天可以選擇吃 西瓜、香蕉、芒果等涼性水果

科學合理地給寶寶吃水果,寶媽們都學到了嗎?


用戶評論